「産後ケア教室」どんなことをするの?


1回120分の産後ケア教室(4回コース)の構成をご紹介します。

①有酸素運動

運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪

骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。

動いた後のリフレッシュ&リラックス感は格別です!

②シェアリング

エクササイズして汗をかいた後は、思わず隣の人と話をしたくなる!

○○ちゃんのママとしてではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。

自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい?」を考える時間です。

③セルフケア

ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のカラダを整える方法をお伝えします。セルフケアのテーマは、1週ごとに変わります。

1週目:美しい体型のつくりかた

2週目:肩こりのセルフケア

3週目:呼吸法と骨格調整

4週目:美しいウォーキング


必要な持ち物は?

《ご自身用》

・運動しやすい服装(Tシャツ、ジャージなど。)

※授乳しやすいタイプの服がおすすめです。運動でかなり汗をかきます!

・ハラマキ/レッグウォーマー(カラダを冷やさないよう、オススメしています)

・飲み物

・タオル(汗拭き用)

エクササイズは裸足で行いますので、シューズは不要です。


《赤ちゃん用》

・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式

※抱っこして一緒に弾むと、腸が刺激されお通じが良くなります。着替えやオムツは多めにお持ちくださいね。手元に置けるように、ポーチなどに一式まとめておくとスムーズです。

・ミルク用品(必要な方)

・赤ちゃんを寝かせる敷物など (必要な方/薄手のキルトマットは敷いています)

・おもちゃ(必要な方/音が鳴らないもの)  など


対象


産後の女性(産後2ヶ月~6ヶ月の女性と赤ちゃん※)

生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。

産後女性なら産後何年経っていてもご参加いただけます。

また産後について知りたい方ならどなたでも参加可能です。(女性限定)


※赤ちゃんは生後210日以内までご一緒に参加いただけます。生後211日以降の赤ちゃんはお預けになり、単身にてご参加ください。(産後7ヶ月以降の方の単身参加も大歓迎です☆)

※産後一ヶ月健診で問題がなければご参加頂けます。

子連れで参加できる?


マドレボニータの教室では、お子さまの同伴は生後210日までとしています。

赤ちゃんの月齢が生後210日以内であればご一緒に参加いただけます。



~なぜ赤ちゃんの同伴制限を設けているの?~

同じ0歳の赤ちゃんでも、月齢によって心身の発達は大きく変化していきます。

特に6か月を過ぎる頃からは「誰かに構ってもらいたい!」「しっかり見ていてほしい!」という欲求が強くなってきて、赤ちゃんを傍らに寝かせながら大人が集中して何かに取り組むことは難しくなります。

お互いに我慢して不満を溜めこむのではなく、子どもが安心して子どもらしく過ごせる環境を整える、ということは親として、また子どもがいる場を作る大人として、大切な役割だと考えています。

開催日時

《定員になりました》------------------------------

2019.6月コース

2019.7月コース

《7/5より受付開始》------------------------------

2019.9月コース

9/3,10,17,24(各曜日)10:30-12:30 


     受講料

※新規開講記念 ライン@ご登録で1,000円キャッシュバックキャンペーン実施中!

- 4回コース ¥13,240(税込)+保険料込み(母子1組)


-体験受講 ¥2,500(税込)

★初めての方対象に毎月1週目のみ受付をしております。お気軽にお問い合わせください


★「こども商品券」がご利用いただけます★


★こども商品券を上限10000円までご利用可能です★